مع حلول شهر رمضان المبارك، تتغير عاداتنا الغذائية ونمط حياتنا اليومي، ما ينعكس بشكل مباشر على صحة بشرتنا ونضارتها. فالصيام لساعات طويلة قد يؤدي إلى جفاف البشرة أو بهتانها إذا لم نحسن العناية بها. لكن مع بعض الخطوات الذكية والبسيطة، يمكن أن يتحول رمضان إلى فرصة ذهبية لإعادة التوازن لبشرتك وتجديد إشراقتها الطبيعية.

في هذا المقال، نقدم لكِ دليلاً شاملاً لأهم النصائح الرمضانية التي تساعدك في الحفاظ على بشرة صحية، رطبة ومتألقة طوال الشهر الكريم.

* الترطيب… سر النضارة في رمضان

قلة شرب الماء خلال ساعات الصيام قد تؤدي إلى فقدان البشرة لرطوبتها. لذلك احرصي على:

• شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور.

• استخدام كريم مرطب مناسب لنوع بشرتك صباحًا ومساءً.

• تطبيق سيروم يحتوي على حمض الهيالورونيك لتعزيز الترطيب العميق.

* نصيحة ذهبية : لا تنتظري الشعور بالعطش،

وزعي شرب الماء على فترات منتظمة.

* تغذية متوازنة لبشرة مشرقة

ما تتناولينه ينعكس مباشرة على بشرتك. في رمضان، ركزي على:

• الفواكه الغنية بفيتامين C مثل البرتقال والفراولة.

• الخضروات الورقية لدعم نضارة البشرة.

• المكسرات لاحتوائها على فيتامين E المفيد لمقاومة الجفاف.

وتجنبي قدر الإمكان الأطعمة المقلية والسكريات الزائدة التي قد تسبب ظهور الحبوب والبثور.

* تنظيف البشرة بلطف وفعالية

تراكم الدهون والشوائب قد يزداد مع قلة شرب السوائل. لذلك:

• اغسلي وجهك بغسول مناسب مرتين يوميًا.

• تجنبي الإفراط في التقشير حتى لا تفقد البشرة زيوتها الطبيعية.

• استخدمي ماء فاتر بدلًا من الساخن للحفاظ على رطوبة الجلد.

* النوم الكافي… جمالك يبدأ من الراحة

السهر الطويل بعد الإفطار قد يؤدي إلى الهالات السوداء وشحوب البشرة. احرصي على:

• النوم من 6 إلى 8 ساعات يوميًا.

• تقليل استخدام الهاتف قبل النوم.

• تهوية الغرفة جيدًا للحصول على نوم عميق ومريح.

* لا تهملي واقي الشمس

حتى أثناء الصيام، تبقى البشرة بحاجة إلى حماية من أشعة الشمس، خاصة في ساعات النهار. استخدمي واقي شمس بعامل حماية مناسب قبل الخروج، وجدديه عند الحاجة.

* خلاصة :

اجعلي رمضان فرصة لإعادة التوازن

رمضان ليس فقط شهرًا للعبادة والتأمل، بل يمكن أن يكون شهر العناية بالنفس أيضًا. باتباع روتين بسيط ومتوازن، يمكنك الحفاظ على بشرة صحية، مشرقة ومليئة بالحيوية طوال الشهر الكريم.

* نصيحة :

تذكري دائمًا أن الجمال الحقيقي يبدأ من الداخل… فاهتمي بتغذيتك، اشربي الماء بانتظام، وامنحي بشرتك العناية التي تستحقها.